Jak usunąć toksyny z mediów społecznościowych
Nowe badanie sugeruje, że media społecznościowe podsycają depresję u nastoletnich dziewcząt
Justin Sullivan/Getty Images
Nowe badania pokazują, że nastoletnie dziewczęta są zazwyczaj dwa razy bardziej narażone niż chłopcy na zaburzenia zdrowia psychicznego związane z nadużywaniem mediów społecznościowych, w tym depresją i lękiem.
Eksperci z University College London badają ponad 10 000 brytyjskich 14-latków w ramach Badanie kohortowe milenijne .
Ich najnowszy raport, opublikowany w czasopiśmie Medycyna kliniczna , stwierdzili, że 12% użytkowników lekkich mediów społecznościowych wykazywało oznaki depresji w porównaniu z 38% użytkowników intensywnie korzystających (sklasyfikowanych jako ponad pięć godzin dziennie).
A nastoletnie dziewczęta były bardziej dotknięte niż ich rówieśnicy, jeśli chodzi o korzystanie z mediów społecznościowych i obawy dotyczące wizerunku ciała, samooceny i wyglądu. Londyn Wieczorny Standard .
Profesor Sir Simon Wessely, były prezes Royal College of Psychiatrists, powiedział, że chociaż naukowcy nadal nie mogą zdecydowanie stwierdzić, że korzystanie z mediów społecznościowych powoduje słabe zdrowie psychiczne… dowody zaczynają wskazywać w tym kierunku.
Rzekome szkody wyrządzone przez szeroko zakrojoną ekspozycję w mediach społecznościowych były przedmiotem wielu debat w ostatnich latach, a eksperci medyczni, a także wiele celebrytów, opowiadało się za detoksem w celach zdrowia psychicznego.
W ostatnich miesiącach amerykańska Ariana Grande i raper Kanye West zrobili sobie dłuższe przerwy od wszelkich działań w mediach społecznościowych, podczas gdy brytyjski piosenkarz i autor tekstów Ed Sheeran powiedział niedawno Słońce że jego decyzja o powstrzymaniu się od Twittera znacznie poprawiła jego życie.
Ma ogromny wpływ ze względu na sposób, w jaki postrzegasz siebie i niepewność, którą ujawniają inni ludzie, powiedział Sheeran.
Jeśli zastanawiasz się również nad zrobieniem sobie przerwy od zalewu mediów społecznościowych, według ekspertów istnieje wiele różnych sposobów na rozpoczęcie pracy.
Dla tych, którzy chcą przejść na całkowicie zimnego indyka, strona techniczna Zrobić użytek z zaleca bardziej ekstremalne opcje, w tym usuwanie kont w mediach społecznościowych, odinstalowywanie aplikacji, a nawet korzystanie z dodatków przeglądarki lub aplikacji blokujących dostęp do serwisów społecznościowych.
To wyeliminuje wszystkie te powiadomienia i alerty, które odgrywają tak kluczową rolę w uzależnieniu od mediów społecznościowych, mówi strona. I nie będzie tak prawdopodobne, że otworzysz jedną z tych aplikacji w chwilach nudy lub bezruchu.
Potencjalnym detoksykom zaleca się również zastąpienie mediów społecznościowych inną aktywnością. Nie wystarczy wyciąć media społecznościowe z dnia na dzień. Musisz wypełnić tę pustkę czymś innym, w przeciwnym razie po prostu będziesz się wdrapywał na drogę powrotną, mówi strona.
Jeśli jednak usunięcie kont wydaje się zbyt drastyczne, istnieją inne sposoby regulowania korzystania.
Strona internetowa na temat dobrego samopoczucia /trzydzieści mówi, że może to obejmować śledzenie korzystania z mediów społecznościowych w dzienniku, rezygnację z obserwowania konta, które nie jest dla Ciebie warte zachodu i wyznaczenie wyznaczonego dnia detoksykacji każdego tygodnia.
Witryna dodaje, że zignorowanie tych zasad może również okazać się pomocne, np. zgubienie kawy lub mediów społecznościowych (w całości) następnego dnia, wystawienie ulubionej pary butów na ulicę lub niemądre noszenie włosów warkocze.
