Najlepszy sprzęt do ćwiczeń lockdown
Brakuje Ci siłowni? Czas sprawić, by siłownia za tobą tęskniła
Trenażer KICKR i rower Canyon firmy Wahoo
Uwięzienie w domu przez cały dzień może sprawić, że twój umysł i ciało poczują się ospałe, a zamknięcie wydaje się bardziej ponure.
Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie gorączki w kabinie są ćwiczenia, ale przy zamkniętych salach gimnastycznych ograniczasz się do korzystania ze sprzętu, który możesz łatwo i szybko skonfigurować w domu i wokół niego.
Tutaj The Week przygląda się niektórym z najlepszych elementów zestawu:
Strona główna TRX
Trening w podwieszeniu TRX jest już znany fanatykom fitnessu i szybko zyskuje popularność wśród zwykłych ludzi, którzy po prostu chcą mieć stalowy rdzeń.
ten TRX Strona główna 2 nie wymaga prawie żadnego czasu konfiguracji. To tylko kwestia zamocowania go na miejscu przez zamknięcie drzwi na pasie mocującym, wtedy możesz jechać.
Po umieszczeniu na miejscu, TRX Home może być używany do poprawy wydajności, elastyczności i siły poprzez trening w podwieszeniu, przy użyciu siedmiu kluczowych ruchów – pchania, ciągnięcia, deskowania, obracania, zawiasów, wypadów i przysiadów – aby uzyskać sprawność i szczuplejszą sylwetkę z dowolnego miejsca.
Dostępna jest bezpłatna aplikacja TRX, która oferuje różnorodne treningi audio i wideo od światowej klasy trenerów, których można używać wraz z trenażerem podwieszanym i własną masą ciała.
Butikowe studio fitness z siedzibą w Londynie Przedni przygotował serię treningów w domu przy użyciu TRX - w tym domową wersję wideo swoich zajęć NOGA.
Seria NOGA Fore to wybór 8-25 minutowych zajęć, które łączą siłę ruchu i pracę oddechową, aby pomóc zwiększyć elastyczność, mobilność i pogłębienie siły rdzenia.
Możesz je wypróbować za pomocą TRX lub tylko swojej masy ciała, a obecnie można je oglądać za darmo Strona internetowa Fore .
TRX Strona główna 2: 169,95 zł
Wahoo KICKR + Canyon Roadlite
Mój domowy zestaw rowerowy składał się z trenażera mocy Wahoo Fitness KICKR i Kanion Roadlite . Pojedynczo są to dwa imponujące elementy zestawu, a razem są na najwyższym poziomie.
Oba są niezwykle łatwe w konfiguracji, a krótkie filmy z Canyon i Wahoo poprowadzą Cię przez kilka prostych kroków, aby zacząć. W przeciwieństwie do niektórych trenażerów turbo, zestaw działa cicho, więc podczas blokady nie narobisz wrogów swoim sąsiadom.
Towarzysząca aplikacja Wahoo działa płynnie, podając informacje na żywo i przechowując dane dotyczące treningów.
Udało mi się też podłączyć moje Monitor tętna MyZone MZ-3 do tej samej aplikacji, co oznaczało, że miałem aktualne i dokładne dane na temat tego, ile wysiłku wkładałem podczas sesji.
Po krótkiej przejażdżce na rowerze możesz wyeksportować trening do popularnych aplikacji, takich jak Strava, i wyśle ona dane ze wszystkich różnych trackerów używanych w jednym zgrabnym pakiecie – dzięki czemu Strava otrzyma dane o tętnie wraz z dystansem, prędkością, mocą i inne metryki.
Najlepszą rzeczą w jeździe na rowerze w domu jest to, że możesz przejść po cienkiej granicy między lenistwem a wydajnością, kierując rower na telewizor i nadrabiając zaległości w najlepszej blokadzie telewizora, jednocześnie poprawiając kondycję.
Canyon zachęca ludzi do dbania o kondycję i zdrowie, gdy siłownie są zamknięte, i pomaga im trzymać się swoich celów fitness lub wyznaczać nowe, niezależnie od obecnej sytuacji.
Wraz z Coach Watto, Canyon przygotował następujący trening dla fanatyków domowego fitnessu, którzy chcą blitza na rowerze:
Trening 1: 30-sekundowe interwały
Rozgrzać się
10 minut zaczynając od łatwego i stopniowo budując odporność do wysiłku 5/10
Zestaw główny
30 sekund, pełny wysiłek 10/10
4 minuty 30 sekund łatwe wirowanie regeneracyjne
Powtórz powyższe jeszcze 4 razy
5 minut, ochłodzenie, łatwe wirowanie regeneracyjne
30 sekund, ostatnie 30 sekund 10/10 wysiłku
Firma Canyon zaleca wykonywanie okazjonalnych sesji z obciążeniem ciała poza rowerem podczas wszystkich ważnych treningów siłowych, aby towarzyszyć sprawności osiąganej na rowerze. Kolejna sesja, powtórzona co najmniej trzykrotnie, będzie uzupełnieniem treningu cardio:
10 x Burpees
10 x przysiady
1 x min odpoczynek
Kanion Roadlite od £999 , Wahoo KICKR Inteligentny trener od £999
Mikrorolki
Jeśli nie umiesz jeździć na łyżwach, ale chciałeś spróbować, nie znajdziesz lepszego czasu niż teraz.
Mikrorolki stworzyliśmy gamę wysokowydajnych rolek inline i slalom dla dzieci i dorosłych, które są wygodne, stylowe i zapewniają płynną jazdę.
ten MT Plus to idealny zestaw dla kogoś, kto jest nowy w świecie łyżwiarstwa lub jest bardziej doświadczonym skaterem, który szuka trwałej i eleganckiej pary kółek.
Są solidne i regulowane, z dopasowaną wkładką, co oznacza, że są wygodne, ale nie ciasne wokół stóp, oraz system pasków, co oznacza, że można je dostosować do gustu każdego użytkownika.
Skorupa i cholewka z polipropylenu o wysokiej odporności zapewniają dobre wsparcie dla osób, które trochę denerwują się przed pierwszym wsiadaniem na kółka i poradzą sobie z bardziej zaawansowanymi łyżwiarzami popychającymi je do granic możliwości.
Dostępne od 109,99 £ w Zgrabny Willie's
Pluton żołnierzy
prawa autorskie SHAWN HUBBARD
Rower Peloton łączy w sobie to, co najlepsze w fitnessie i technologii, oferując rowerzystom halowym możliwość wzięcia udziału w zajęciach, monitorowania osiągów i rywalizacji z innymi na tablicy wyników w czasie rzeczywistym.
Krótko mówiąc, Peloton to wysokiej jakości rower treningowy z tabletem przymocowanym do kierownicy, mówi Redaktor Tygodnia, Arion McNicoll . Ale urządzenie jest bramą do prawie nieograniczonej biblioteki zajęć na żywo i nagranych wcześniej. Oznacza to, że masz osobistego trenera we własnym domu – co znacznie utrudnia usprawiedliwianie braku treningu.
Dostępne na zamówienie od £1990
WIERZCHOŁEK
Rowery APEX mają stylowy i ergonomiczny design oraz są wyposażone w najnowocześniejszą technologię i oprogramowanie umożliwiające grę, dzięki czemu możesz rywalizować podczas treningu.
Pasażerowie mogą podłączyć Apex do swojego iPhone'a lub iPada przez Bluetooth lub przesyłać go na ekrany telewizora, a stamtąd mogą śledzić nieograniczone zajęcia o wysokiej energii z subskrypcją 30 GBP.
Apex współpracuje z interaktywnymi tablicami wyników w czasie rzeczywistym, które mierzą i śledzą obroty i opór oraz nagradzają każdego zawodnika punktami Apex w zależności od tego, ile wysiłku wkłada, więc zachęcamy do kontynuowania jazdy, gdy sytuacja staje się ciężka.
Zamów w przedsprzedaży od 1200 £ z depozytem w wysokości 120 GBP
