Jak pora pójścia spać wpływa na twoje serce
Wyłączenie po północy zwiększa ryzyko chorób serca, wynika z badań
Miriam Alonso / Pexels
Nowe badania wykazały, że czas zasypiania na noc może mieć znaczący wpływ na zdrowie serca.
Badanie, które sprawdzało, czy istnieje optymalny czas na zasypianie… jeśli chodzi o zdrowie serca, wykazało, że może istnieć związek między tymi dwoma, powiedział Opiekun .
Dane od 88 026 uczestników zebrano za pomocą urządzeń noszonych na nadgarstku do badania opublikowanego w: European Heart Journal – Cyfrowe zdrowie . Akcelerometry mierzyły, kiedy uczestnicy odpływali i budzili się w ciągu siedmiu dni, a następnie badacze śledzili średnio 5,7 lat później, aby dowiedzieć się, czy uczestnicy otrzymali nową diagnozę choroby sercowo-naczyniowej. Okazało się, że zrobiło to 3,6% uczestników, łącznie 3172 osób.
Wydaje się, że sposobem na lepsze zdrowie serca jest pora snu, która nie jest ani za wcześnie, ani za późno, powiedział The Guardian. Analiza wykazała, że najlepsze miejsce przypada między 22:00 a 22.59, a ludzie zasypiają w tym czasie najmniej narażeni na przyszłą chorobę serca. Osoby, u których czas zasypiania (SOT) przypadał o północy lub po północy, były o 25% bardziej narażone na rozwój choroby sercowo-naczyniowej.
Stwierdzono również, że zapadanie w sen przed 22:00 narażało uczestników na ryzyko. Chociaż stwierdzono, że tylko 132 osoby, u których później rozwinęły się choroby serca, zaliczają się do tej kategorii, stwierdzono, że uczestnicy przysypiający przed godziną 22:00 mają o 24% zwiększone ryzyko chorób serca.
Wydaje się, że związek między porą snu a zdrowiem serca jest związany z zegarami biologicznymi. Jak wyjaśnia autor badania, dr David Plans z Exeter University, psychiczne i fizyczne funkcjonowanie człowieka reguluje jego rytm dobowy, jego własny 24-godzinny zegar wewnętrzny.
Chociaż nie możemy wnioskować o przyczynie z naszego badania, wyniki sugerują, że wczesne lub późne pójście spać może z większym prawdopodobieństwem zakłócić zegar biologiczny, z niekorzystnymi konsekwencjami dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Codzienne lustro .
Uczestnicy wypełniali również kwestionariusze dotyczące ich wyborów demograficznych, zdrowotnych i stylu życia przed wzięciem udziału w badaniu. Naukowcy odkryli, że osoby z SOT po północy częściej palą i cierpią na cukrzycę lub wysokie ciśnienie krwi.
A spanie przez krótszy czas może zwiększyć prawdopodobieństwo przyszłych warunków. Kobiety, które stanowiły 58% uczestników, również okazały się bardziej zagrożone. Plany wyjaśniły, że może to wynikać z różnicy płci w reakcji układu hormonalnego na zaburzenia rytmu dobowego. Metr .
Zauważył jednak, że wiek może być czynnikiem, ponieważ ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych u kobiet wzrasta po menopauzie, co oznacza, że nie ma różnicy w sile związku między kobietami a mężczyznami.
Odkrycia stanowią powód do dalszych badań nad czasem snu jako czynnikiem ryzyka dla zdrowia serca, szczególnie dla kobiet, podsumowują autorzy.
