Ile godzin snu potrzebują dzieci?
Nowe badanie sugeruje, że media społecznościowe i niepokój mogą być przyczyną dramatycznego wzrostu zaburzeń snu w dzieciństwie
- Jak lepiej spać
- Czy za dużo snu jest dla ciebie złe?
- Ile godzin snu potrzebują dzieci?
RT
Niedawno opublikowane statystyki ujawniły, że coraz więcej dzieci w Wielkiej Brytanii cierpi na zaburzenia snu.
Według Opiekun , który analizował dane z NHS Digital. W zeszłym roku przyjęto łącznie 9429 osób poniżej 16 roku życia z pierwotną diagnozą zaburzeń snu, w porównaniu z 6520 w latach 2012-13.
Wzrost ten nastąpił pomimo niewielkiego spadku ogólnej liczby osób w każdym wieku przyjętych do szpitala z powodu zaburzeń snu, która spadła z 29 511 do 29 184 w tym samym okresie.
Rachael Taylor z firmy The Sleep Sanctuary z siedzibą w Derby, zajmującej się doradztwem w zakresie snu, powiedziała The Guardian: Problemy ze snem to ogromny problem. To ukryty kryzys zdrowia publicznego.
W tej chwili diagnozuje się wiele lęków przed snem – jest to nowy obszar, na który patrzymy, mając do czynienia z większą liczbą dzieci, które mają lęki, i który wychodzi z problemów ze snem.
Stany Zjednoczone Narodowa Fundacja Snu (NSF) mówi, że niemowlęta, dzieci i nastolatki potrzebują znacznie więcej snu niż dorośli, aby wesprzeć ich szybki rozwój umysłowy i fizyczny – i że nawet o 15 minut mniej niż zalecana ilość może wystarczyć, aby mieć negatywny wpływ.
Organizacja z siedzibą w Waszyngtonie sugeruje, że noworodki powinny spać od 14 do 17 godzin na dobę, ale twierdzi, że od 11 do 13 godzin może wystarczyć. Zdaniem ekspertów mniej niż 11 godzin to za mało.
Dla małych dzieci zalecana ilość to około 11 do 14 godzin na dobę, chociaż spanie do 16 godzin jest nadal dopuszczalne w tym wieku. Poniżej dziewięciu godzin to za mało.
Pomiędzy szóstym a trzynastym rokiem życia wymagana ilość wynosi od dziewięciu do dziesięciu godzin, mówi NHS . W tym wieku więcej niż 12 godzin lub mniej niż siedem jest problematyczne, zgadza się strona NSF.
Po osiągnięciu wieku nastoletniego dzieci powinny mieć od ośmiu do dziesięciu godzin dziennie. Spanie przez krótszy lub dłuższy czas może być szkodliwe dla nastroju i funkcji poznawczych.
Tak więc wytyczne jasno określają, ile snu potrzebują dzieci, a jednak coraz większa liczba dzieci nie jest wystarczająco blisko.
Eksperci w tej dziedzinie przypisują ten trend wielu różnym czynnikom. Mandy Gurney z prywatnej kliniki Millpond Children’s Sleep Clinic w Londynie powiedziała The Guardian: Uważamy, że wzrost problemów ze snem jest w dużej mierze spowodowany lękiem. Istnieje presja szkolna, presja rówieśników, presja mediów społecznościowych.
Gurney zgłosiła 30% wzrost liczby skierowań związanych z lękiem w jej klinice w zeszłym roku, wraz ze wzrostem recept na melatoninę, hormon regulujący sen.
To bardzo niepokojący wzrost, zwłaszcza jeśli ta podwyżka będzie nadal rosła – powiedziała.
Vicki Dawson z organizacji The Children’s Sleep Charity, która zapewnia wsparcie rodzinom, uważa, że kolejną kluczową przyczyną jest nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych przez dzieci przed snem. Czasy raporty. Niebieskie światło z ekranów na gadżetach, takich jak smartfony i iPady, hamuje produkcję hormonu snu, co utrudnia sen.
Jednak podczas gdy media społecznościowe i technologie są obwiniane o wpływ na samopoczucie psychiczne młodych ludzi i wzorce snu, pieniądze nie powinny poprzestać na platformach, mówi Tanya Goodin, autorka książki Przestań gapić się na ekrany .
Ona powiedziała Niezależny : Wiemy, że niebieskie światło z ekranów może zakłócać sen, ale tak naprawdę te problemy wynikają ze złego rodzicielstwa, a nie z mediów społecznościowych.
Jeśli dzieci spędzają do późna w nocy na ekranach i portalach społecznościowych, winę należy zrzucić na rodziców, a nie na firmy zajmujące się mediami społecznościowymi.
