Korzyści z dobrego snu
W jaki sposób odpowiedni materac i poduszka, w połączeniu z dobrą higieną snu, mogą pomóc Ci zbierać korzyści w postaci lepszego wypoczynku
W związku z 
Zostało dobrze udokumentowane, jak ważny jest sen dla naszego ogólnego samopoczucia. Dobry nocny odpoczynek w połączeniu z dietą i ćwiczeniami jest kluczem do wspierania zdrowia psychicznego i fizycznego. Sen może również wspomóc funkcjonowanie mózgu, poprawić koncentrację i produktywność oraz utrzymać działanie układu odpornościowego, gdy organizm ma czas na odpoczynek i regenerację.
Jednak zanim będziesz mógł zbierać nagrody, ważne jest, aby zapewnić odpowiednią higienę snu. Wskazane jest odłożenie smartfona i unikanie jakichkolwiek elektronicznych ekranów przed snem, a ograniczenie kofeiny i alkoholu późno w ciągu dnia jest również koniecznością. Zaleca się również utrzymywanie stałego harmonogramu snu i pobudki. Powinieneś również upewnić się, że masz wygodną pościel, która będzie wspierać twoją pozycję do spania i wyrównanie kręgosłupa.
Przekształcenie Twojego snu
Jeśli chodzi o postawę, ważne jest, aby pamiętać, że dotyczy to nie tylko tego, jak stoimy lub siedzimy, ale odnosi się to również do tego, jak śpimy, ponieważ mięśnie i więzadła naszych pleców rozluźniają się i goją, gdy się zamykamy. -oko. Spanie z odpowiednią poduszką powinno wspierać naturalną krzywiznę kręgosłupa i zapewniać komfort, utrzymując szyję w jednej linii z klatką piersiową i dolną częścią pleców.
Mniejsze poduszki można również wykorzystać do podparcia pozycji do spania. Jeśli śpisz na plecach, poduszka pod kolanami pomoże zmniejszyć obciążenie kręgosłupa. Ci, którzy śpią na brzuchu, mogą umieścić płaską poduszkę pod brzuchem i miednicą, aby pomóc w wyrównaniu. W międzyczasie zaleca się, aby osoby śpiące na boku miały poduszkę między kolanami, aby zapobiec wypadnięciu górnej części nogi z pozycji kręgosłupa.
Oczywiście posiadanie wysokiej jakości materaca jest również niezbędne, ponieważ spanie na niewygodnym i niepodtrzymującym się materacu jest pewnym sposobem na zakłócenie snu. Narodowa Federacja Łóżka zaleca zmianę materaca co siedem do ośmiu lat**, podczas gdy inne badanie przeprowadzone przez Opinium Research wykazało, że 83% respondentów uważa, że odpowiedni materac jest niezbędny do dobrego snu*.
To samo badanie Opinium wykazało, że poprawa komfortu i głębokiego snu może w rzeczywistości pomóc poprawić pamięć. Przeprowadzony na zlecenie TEMPUR i MediaCom raport „Sleep and Memory” informuje, że 80% uczestników życzyłoby sobie lepszej pamięci, a 67% uważa, że ich pamięć pogarsza się wraz z wiekiem*.
Ponad połowa (54%) ankietowanych stwierdziła, że uważa, że brak snu lub zły sen pogarsza ich pamięć, a ci, którzy ocenili jakość snu jako słabą, częściej oceniają swoją pamięć jako poniżej średniej.
Pamięć i zakres TEMPUR
Jeśli chcesz poprawić jakość snu dzięki wiodącej w swojej klasie materace , poduszki i akcesoria do spania, warto sięgnąć po kolekcję TEMPUR. W latach 60. NASA opracowała nowy materiał do amortyzacji i zmniejszenia nacisku na astronautów podczas startów i lądowań z dużą prędkością. Uznając potencjał substancji, która dopasowuje się do ciała, a jednocześnie szybko powraca do swojego pierwotnego kształtu, firma TEMPUR stworzyła własną, unikalną gamę materiałów TEMPUR i chociaż obecnie istnieje wiele rodzajów pianka zapamiętująca kształt , Materiał TEMPUR jest oryginałem.
Firmowy materiał materaca oferuje 10 lat trwałej jakości, absorpcji i dystrybucji nacisku oraz minimalnego przenoszenia ruchu. Unikalny materiał TEMPUR jest lepkosprężysty – co oznacza zarówno płynny, jak i sprężynowaty – jakość osiągniętą przez miliardy ultraczułych otwartych komórek znajdujących się między stanem stałym a ciekłym.
Dopasowując się do kształtu ciała podczas snu, materiał TEMPUR może zapewnić poziom wsparcia, którego nie zawsze zapewniają inne materace i poduszki. Może to pomóc w ustawieniu pozycji do spania i ustawieniu kręgosłupa, co może zwiększyć prawdopodobieństwo dobrego snu w nocy.
Często mówi się, że dobry materac i poduszka sprawiają wrażenie, jakby były stworzone tylko dla właściciela. Sposób, w jaki materiał TEMPUR dopasowuje się do ciała, oznacza również, że może on pomóc w dostosowaniu się do różnych pozycji do spania, niezależnie od tego, czy wolisz leżeć na plecach, z przodu czy na boku. A jeśli leżysz na materacu podtrzymującym, który pomaga ci lepiej spać, po przebudzeniu istnieje większa szansa, że twój mózg będzie czuwał i uruchomił wszystkie cylindry. Może to poprawić twoją pamięć, a także zapewnić znacznie lepsze umiejętności rozwiązywania problemów i zdolność kreatywnego myślenia.
Spójrz na TEMPUR materac oraz poduszka asortyment i inne akcesoria do spania, które pomogą Ci stworzyć wygodne i szczęśliwe środowisko do spania.
*'Sen i Pamięć' 2020
** https://bedadvice.co.uk/czy-wiesz-kiedy-musisz-zamienić-łóżko/
